——记1201班，1202班高考团体心理辅导活动

为了缓解高三学生学习过度紧张和考试焦虑的不良情绪，让他们以自信乐观、积极阳光的心态迎接高考。2015年6月4日，我校学生科负责心理健康教育的彭亮老师，利用下午和晚自习时间，分别对1201和1202两个毕业班学生开展了主题为《把“鸭梨”放进冰箱》团体心理辅导活动，地点为德馨楼118室。

正确认识高考，才能战胜高考。彭亮老师通过“合理情绪疗法”，纠正学生一些不合理认知，引导学生正确看待高考，从而减轻心理压力。

在心理游戏中感悟。彭亮老师通过两个有趣的心理游戏，启发学生思考。游戏一：“盲人摸号”，同学们在享受游戏带给自己快乐的同时，也深刻地体会到合作学习的重要性。游戏二：“‘心’中的障碍”，学生在积极的参与活动中，感悟到要做自己学习的主人，只有战胜了自己，才能取得最后的胜利。

如何缓解考试焦虑？彭亮老师教给大家多种有效的减压方法：淡化考前目标意识，轻松应考；学会通过深呼吸、积极想象、听音乐、做放松操等方法来缓解。 之后，彭亮老师带领学生进行“看到自己与他人的闪光点”活动，要求学生当场写下对自己与他人的赞美、鼓励与祝福的话语，并大声地进行表达，以此来增强学生的自信心，形成积极的心理暗示，从而勇敢、从容地面对即将到来的高考。

最后，彭亮老师与学生们就心理减压问题进行深入地交流，耐心地解答学生的心理困惑。同学们纷纷表示将运用今天所学的心理调试方法战胜考试焦虑，发挥出自己的最佳水平。